۶ حرکت ساده برای کمردرد که هر روز صبح انجام دهید

چند دقیقه حرکت آرام بعد از بیدار شدن، خشکی کمر را کم می‌کند. این شش حرکت را با هم انجام دهیم.

چرا این موضوع مهم است؟

درد و محدودیت حرکت، کارهای ساده‌ی روزمره را سخت می‌کند. شناختن علت و انجام درست تمرین‌ها، بهبود را سریع‌تر و پایدارتر می‌کند.

• تمرین منظم از تمرین زیاد مهم‌تر است.
• درد تیز و ناگهانی را جدی بگیرید و تمرین را متوقف کنید.
• پیش از شروع هر برنامه با درمانگرتان مشورت کنید.

توصیه‌ی درمانگر

این مطلب جای ارزیابی حضوری را نمی‌گیرد؛ اگر درد بیش از دو هفته ادامه داشت، ارزیابی بگیرید.

برای رزرو جلسه‌ی ارزیابی یا مشاوره‌ی رایگان، شماره‌تان را بگذارید.